都是不健康脊椎惹的禍!:每天15分鐘居家輕瑜伽,痠痛跑光光,腰瘦又健康 !





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。







◆脊椎出問題造成的新一代文明病症頭!你是否也跟上流行了!?◆

○總是彎腰駝背、挺直反而渾身不對勁?

脊椎關節不乖乖列隊,習慣性歪七扭八,要歸位反而吃力又痠痛!

○時常腰痠又背痛,甚至連肩膀頸部都像扭傷落枕一樣?

姿勢不良又久坐,欠缺後背和脊椎的鍛鍊,腹、背肌力不足,導致這裡痛,那裡也痛!

○走兩步就腿痠腳痛,上下樓梯好不穩,總是搖搖晃晃膽顫心驚?

脊椎歪斜、骨盆韌帶失去彈性,走路腳掌不正,外八或內八,導致左搖右晃,易跌傷和疲累。

○早上鞋子剛剛好,到了下午水腫腳又脹又麻,鞋子不知道該買哪個size?

總是躺著坐著,血液循環差,脊椎又不正,易囤積廢物在末稍,造成浮腫現象。

○便秘、腹脹、胃痛樣樣來,四肢瘦但卻甩不掉游泳圈,總是被叫小腹婆、大肚男?

常外食、少活動,吃飽就坐下或趴著午休,影響腸道蠕動,消化不良

○覺得側睡比正睡更舒服?

姿勢不良、少做伸展操,導致脊椎歪斜,骨盆變型,正睡時脊椎反而會感到不適,不易入眠,如果你通通中標,那還等什麼!

不管你是夯單車、瘋路跑,不花錢的每日15分鐘輕瑜伽
調正你的壞脊椎,打造健美好身材!

本書特色

脊椎出問題,健康拉警報啦!!!

「久坐」和「不動」=提早老化、肥胖、慢性自殺

「脊椎」出問題,置之不理從亞健康變成惡性疾病

文明病上身,熬夜、久坐、姿勢不良、用眼過度,讓你全身痠又痛!

工作變生活,每天加班應酬、忙小孩接送,哪有時間出去運動!

不學著伸展放鬆,連醫生也說沒救!

矯正脊椎X雕塑身材X排毒瘦身X消滅痠痛

調整骨格歪斜、搶救洋梨身材、提高身體代謝、趕走這邊酸那邊痛

正視「壞脊」帶來的副作用!

〔正脊瑜伽〕 →端正脊椎,矯正歪斜骨盆,找回健康骨架

〔排毒瑜伽〕 →暢通腸道,舒展腹部,保持體內暢通不讓毒素留宿

〔燃脂瑜伽〕 →加速代謝,配合正確呼吸、飲食和情緒,減肥又復胖不再發生在你身上

〔活體瑜伽〕 →告別痠痛,學習正確讓身體放鬆法,病痛不上身,活力充滿全身

作者簡介

林小平

資深瑜伽教練,U+瑜伽教學總監,曾遠赴印度Rishikesh學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學,獲得瑜伽老師的讚賞,並隨老師研習Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者,致力於傳播源自印度的真瑜伽文化。



  • 出版社:佳魁資訊

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/08/26
  • 語言:繁體中文




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